Rugby oraz football amerykański to dyscypliny, które wymagają od zawodników wszechstronnych umiejętności i cech wytrzymałościowych. Każdy trening, a także każdy mecz, to prawdziwy wycisk dla organizmu. Pot, krew – one nie są tu pustymi frazesami, ale codziennością. Dlatego też trening takich zawodników musi być wszechstronny. I dlatego też zawodnicy ci często stosują crossfit.
Dlaczego właśnie crossfit?
Podczas gdy rugby i football amerykański to dyscypliny o bogatych, wieloletnich tradycjach, crossfit jest programem treningowym, który powstał w 2001 roku. Mimo to szybko stał się ulubionym treningiem tych sportowców. Dlaczego? Ponieważ jest to niezwykle skuteczny trening funkcjonalny. Usprawnia układ ruchu pod kątem specyfiki uprawianego sportu. Wykonując ruchy funkcjonalne (zbliżone do tych, które wykonują na boisku podczas gry) z dużą intensywnością, systematycznie zwiększają swoją zdolność do pracy.
Modalność zawodnika
Dla zawodnika rugby czy futbolisty szalenie ważne jest, aby podczas jednego treningu, rozwijać swoją modalność w rożnych aspektach. I to właśnie daje im crossfit. Zdolności modalne, które usprawnia tego typu trening, są wszechstronnie wykorzystywane. Mowa tu o sile, mocy, wydolności oddechowo – krążeniowej, wytrzymałości, koordynacji, równowadze, gibkości, zwinności, czy kontroli. Dzięki temu zawodnik na boisku potrafi nie tylko szybko biegać, ale też kontrolować położenie środa ciężkości ciała, łączyć różne ruchy w jeden wzorzec, czy wykonywać ruch poprawnie, bez względu na to w jakim kierunku i z jaką szybkością są wykonywane.
Ćwiczenia crossfit
Trening wytrzymałościowy, dzięki odpowiednim ćwiczeniom, skutecznie wzmacnia siłę ruchu wszystkich mięśni. Szczególnie, gdy wykorzystywane są dodatkowe rekwizyty. Dla przykładu ćwiczenia z kettlebell-em, który ma przesunięty środek ciężkości, wzmacniając mięśnie przedramienia, angażują do pracy wszystkie mięśnie, aby balans był utrzymany. Kolejny przykład to młot treningowy, idealny do zwiększenia siły eksplozywnej. Nie sposób nie powiedzieć też o linach, które pomagają budować silną i odporną na kontuzje sylwetkę.