Uprawianie sportu stało się czynnością angażującą coraz większe grono osób. Nie chodzi tutaj o sam fakt poruszania się – podchodząc w taki sposób do tematu, można by było stwierdzić, iż nawet chodzenie jest dużym wysiłkiem. Byłoby to wręcz absurdalne z punktu widzenia sportowca, a nie chodzi tutaj wcale o tego typu aktywność fizyczną.
Jakie są założenia treningu Cardio?
Poruszając się w temacie sportu, nie można przejść obojętnie obok tak zwanego „treningu tlenowego”. Trening Cardio (bowiem to o nim mowa) jest bardzo rozbudowaną formą aktywności fizycznej. Należy bowiem zadbać o odpowiednie warunki, w których utrzyma się wysokie tętno. Zagwarantuje ono spalanie tkanki tłuszczowej, która przeszkadza bardzo dużej części społeczeństwa.
Przede wszystkim – spalenie nadmiaru ciała. Taka forma wysiłku gwarantuje uwolnienie się związków tłuszczowych z organizmu poprzez pocenie się. Należy jednak pamiętać, aby utrzymywać tętno na stałym poziomie. Zagwarantuje to powodzenie. Drugim założeniem jest ogólne wzmocnienie wytrzymałości organizmu, aby ten łatwiej stawił czoła „codziennym wysiłkom”.
Jakie są rodzaje treningu Cardio?
Najbardziej znanym treningiem jest trening aerobowy. Polega on na (wcześniej opisanym) utrzymywaniu tętna na odpowiednim poziomie. Warto jest też zainteresować się treningiem interwałowym oraz ABS. Wykonując trening kondycyjny, interwały okazują się ciekawą alternatywą, bowiem utrzymują spalanie tkanki tłuszczowej przez wiele godzin po zakończeniu treningu. ABS z kolei pomaga wzmocnić mięśnie pośladków, ud, brzucha oraz bioder. Wykonuje się go najczęściej z użyciem ciężarków.
Jakiego rodzaju sprzęty są używane do przeprowadzenia treningu Cardio?
Ostatnią rzeczą, na jaką należy zwrócić uwagę jest sprzęt do treningu. Kluby sportowe wykorzystują najczęściej różnego rodzaju orbitreki, bieżnie, czy też steppery. Dodatkowo wykorzystywane są piłki gimnastyczne oraz właśnie ciężarki. W klubie sportowym całość prowadzona jest przez specjalistów, aby spełnić oczekiwania osób rozpoczynających przygodę z treningiem oraz zagwarantować bezpieczeństwo.